jakie ćwiczenia

[...] przy wadze 105kg. Jak zapewne się domyślacie waga stanowi mój największy problem. Stosowałem już różne diety i preparaty. Miałem tysiące doradców co mam ze sobą zrobić, jakie odżywki brać i jak trenować. Każdy z nich mówił co innego... W każdym bądź razie wypróbowałem kilka diet(dunkana, jakaś bananowa, niskotłuszczowa, bez węglowodanów [...]

[...] za odp. ale ostatniego posta nie za bardzo zrozumiałem. Tzn. to co napisał buryburek. Co to split, fbw :D Proszę żebyście mi to wytłumaczyli. I co polecacie na nogi? Tzn. jakie ćwiczenia :D Na atlasie są (chyba) 2 ćwiczenia na nogi. Ja na siłowni mam taki żółty, spory atlas. Raczej znany :P Starczą takie ćwiczenia? "Gdy czytałem art. co [...]

U mnie na pewno sytuacji nie poprawiło to, że początkowo lekarza na oddziale ratunkowym sklasyfikował to jako uszkodzenie łękotki i wsadził całą nogę w gips. To na pewno nie pomogło mojemu czworogłowemu. Jakie ćwiczenia polecasz na siłowni? I jak robić wypady, żeby nie zaszkodzić swojemu kolanu? Na rehab robiłam je z jedną nogą na deskorolce, ale [...]

jakie urządzenia można wypożyczyć po operacji kolana do domu żeby wspomagać ćwiczenia samemu jestem sześć tygodni po operacji i dopiero przez dwa tygodnie ćwiczyłam pod okiem rehabilitantki chciałabym dalej ćwiczyć w domu

Witam mianowicie czy ktos jest wstanie przedstawic jakies sprawdzone cwiczenia ktorych nie ma w atlasie i na jakie partie dzialaja te cw chce cos urozmaicac i wiedzy nigdy za malo http://www.youtube.com/watch?v=12cxsfC6cVA&feature=related daje link do cwiczenia na plecy "glodzia" mowa tu o 50s tego rodzaju nietypowe cwiczenia :) i zadko spotykane

[...] tułowia 12=12=12 4: WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 20<18<16<14 Nogi dodam ze niestety nie były ćwiczone wcześniej i właśnie chciałbym zacząć je ćwiczyć i tu nie mam pojęcia jakie ćwiczenia. co myślicie o tym 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 16=14=12 2.PRZYSIADY WYKROCZNE 12=12=12 3. „SYZYFKI" tu nie wiem ile powtórzeń Dzien drugi: [...]

[...] ponad 2m. (wysokie obuwie nie wchodzi w grę) Pamiętam, że kiedyś spałem przez kilka dni na podłodze, to mnie rozciągnęło o jakiś 1cm Jestem lekko przygarbiony (przez siedzenie przy kompie) i może jak się tak przez jakieś ćwiczenia wyciągnę. Jakie są ćwiczenia i co robić aby w krótkim czasie osiągnąć te 2cm(jakieś 2 tygodnie) Mam 198 18lat.

[...] ciężary nic nie planując, a po pewnym czasie będę w stanie wziąć jeszcze większe. Do tego nie trzymając ścisłej diety, poprawić rzeźbę. Na forum zaznacza się wiele warunków jakie muszą być spełnione żeby osiągnąć dany cel szybko i skutecznie. To fakt, że odpowiednio dobrany trening, dieta etc. zwiększy efektywność. Jednak nie można mówić, że [...]

Witam,czy mógłby ktoś ocenić tą dietę i napisać mi jakie produkty najlepiej spożywać w szkolę? 1 Śniadanie (7:00) -płatki owisiane (100g) -mleko naturalne (300-400 ml) -owoc -jajka (2 szt.) 2 Sniadanie (10:25) - Tutaj własnie mam dylemat co brać do szkoły,bo trochę ciężko będzie jeść ryż czy też rybe. 3 Śniadanie (13:05) - tak jak wyżej [...]

[...] nóg na "maszynie" 40kg 8,ściąganie drążka wyciągu do brody 9,skręty z talerzem 20kg 10,podciąganie na drążku całe "koło" trwa 5 minut bez przerw, po tym 2 minuty przerwy i tak w sumie 3 koła. Co wy o tym myślicie?? celem jest zwiększenie kondycji i wytrzymałości podczas walki w mma. jakie jeszcze ćwiczenia proponujecie

Jakie ćwiczenia trzeba stosować aby dieta była naprawdę skuteczna . Jest też mowa o szynce ale jaką szynkę macie na myśli gotowaną czy wędzoną albo jakąś inną . Oczywiście chodzi mi o dietę - Dieta kliniki Mayo USA . Z góry bardzo dziękuje za odpowiedz.

Ok, a jakie ćwiczenia (dobre) na brzuch można robić? I gdzie miałbym je wcisnąć?

To raczej do Ciebie należy jakie partie ćwiczysz, czy organizm zdoła się zregenerować i czy dasz rade prawdzie dokładne ćwiczenia A6W bardzo męczą jak je dokładnie wykonujesz tyle na ten temat.

jakie cwiczenia wykonujesz na dolna czesc klaty? wykonujesz waskie wyciskanie na srodek klaty? gryfem badz hantlami?

ok dzięki, a na tylny akton barków jakie są jeszcze inne ćwiczenia, oprócz unoszenia w opadzie?

[...] chciałbym się dowiedzieć wszystkie ćwiczenia odnośnie mojego domowego sprzętu : hantle : 6 kg; 4 kg i 2 kg. sztanga betonowa 25 kg. kula 17,5kg. chciałbym się jeszcze czy są jakieś suplementy które pomogą w budowaniu mięśni i siły, nie chce wydać majątku na odzywki, chce coś taniego i narazie lekkiego. może jabłczan?? PS : nie chce odpowiedzi [...]

burdal a jakie to wasz ćwiczenia których wykonywanie bez poznania wzrostu, wagi i pasa nie można robić? pzdr/

Witam, chciałbym prosic o pomoc w ułozeniu treningu. Mam do dyspozycji tylko hantle(2x gryf 1,5kg, nakretki 4x 0,5kg, 4x krązek 0,5 kg, 8x krazek 1kg) Nie wiem jakie ćwiczenia na jaka partie miesni, co z czym łaczyc? Jesli ktos mógłby mi cos podpowiedziec to bylbym bardzo wdzieczny. Z góry dzięki. Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel do [...]

Jakie cwiczenia moge wykonywac zeby waga zeszla w dol? zamiast zbijac to mi przybywy kilosow;d mam bieznie , rowerki , hantle itp co mozna robic?

Nie gram w piłke ale dzięki za ocene chłopaki :p Jednak dla mnie Ta klata jest masakryczna, moze ktos doradzi jakie cwiczenia (glownie na dol klaty)albo co jesc i mniej wiecej ile. Na dół Klaty robilem Poręcze 3x12 + skos w dół hantlami (ze skrętem) 3x 12,10,10. Miedzy pierwsza a druga seria rozpietek jeszcze dosadzałem 1 serie poręczy, Prosze o [...]